nie jedzenie

Nie nie boli,dzisiaj trening pleców i dwugłowych ud .Za dwa tygodnie będę w drodze do Częstochowy w piątek będzie warzenie ,weryfikacje.Zobaczę swoich przeciwników .Od poniedziałku specjalistyczny trening typowy pod start na zawodach.Dzisiaj waga pokazała 80.300, czyli wszystko jest dobrze.Picie wody bardzo męczy , dieta uboga juz jestem zmęczony, [...]

Tydzien II Trening A 3x15 Uginanie nog na maszynie 10,15,20,25,30 x5 (30x15) Rwanie 5x3 24,29,34.5 x3 (33.5x3) Wioslowanie obóracz podchwwytem 42,52,62 x15 (61x15) Wyciskanie na ławce poziomej waski chwyt 28.5, 33.5, 38.5 x15 (38.5x10) MC składanka rwaniowy x5, podrzutowy x5 ,sumo x5 55,65,75 (72.5x15) Over pull 7.5, 12.5, 17.5 x15 [...]

26 GRUDNIA -ŚRODA (tydzień 5, dzień 7) bieg ok 8km, a raczej trucht, tempo ok 9-10km/h przeszkadzało mi jedzenie zalegające od poprzedniej nocy w jelitach\-) wolę nawet nie pisać co to było, bo jeszcze Marta zauważy:)) a ja nie zniosę już cięższych treningów Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 12x 5 i 1/2x 3 i 1/2x* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]

Myslisz ze ludzie ćwiczący mają czas zeby robic w srodku dnia gotowanego kurczaka ? Nie mają - bo siędzą w pracy albo tak jak ja na jakimś wykładzie na uczelni Takie jedzenie robi się rano, chowa do zamykanego pojemnika, który kupisz za kilka złotówek...i otwierasz kiedy masz na niego ochotę ( czytaj - kiedy dieta wskazuje, ze masz go zjesc [...]

Dzięki. Oczywiście był błąd, brzuch robię raz. Ważyłem 118kg, ale nie chciałem jakoś tak drastycznie zbijać wagi (jojo). To dość długo jak na 24kg. Odbiegnę trochę od ćwiczeń-nie przeginaj z kaloriami :) zacznij tą masę powoli. Jojo przy zbiciu wagi ci nie straszne, gorzej przy masie, bo możesz się zalać w hej. Co do treningu, masz typowo [...]

Wlasnie obejrzalem Atlas Chmur,nawet nie wiem,jak opisac ten film,3 godziny wielkich slow,przeslan i...jeden z lepszych filmow jakie w tym roku widzialem,dla kogos z iloscia zwojow wieksza,jak te odpowiedzialne za sranie,szczanie,jedzenie,spanie i pompowanie bajcepsow%-) No mi tez sie ten filmik podobal. Sceptycznie bylem nastawiony, bo recenzje [...]

po swietach juz wywalilem slodkie syfu tez malo jem ale nie mam motywacji do typowej michy kulturystycznej.jem domowe jedzenie tylko pilnuje bialka zeby za malo nie bylo. redu zaczynam od 4 maja.ale nie wiem jak wyjdzie za duzo na glowie w tym roku(remont przeprowadzka wesele) nie mam zamiaru sie spinac bo mi psycha siadzie co wyjdzie to wyjdzie [...]

Heh, ja się cieszę, że nie mam takich problemów podczas trzymania diety, typu moralniak po pizzy. Z resztą u Mungi tak smakowicie wygląda jedzenie, że bym nawet ochoty nie miał na batony itp. :) Choć sam pomysł brania pojemników na wesele w 99% przypadków jest smutny. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-10 23:12:05 Zmieniony przez - MaksymS [...]

Jak wyżej już zostało napisane - gainery stosuje się w ceulu uzupełnienia braków w diecie , na diecie redukcyjnej zazwyczaj każdy tnie węglowodany więc nie powinno być problemu z dostarczeniem węgli z pożywienia . Pamiętaj że normalne jedzenie to nie tylko same węgle więc warto najpierw stawiać na jedzenie a nie proch :)

Cinqg to jedzenie od 14:00-16:00 to jedzenie w domu także mogę przekąsić sobie chleb czarny wraz z jakąś szynką\serem pomidorem\ogórkiem. A spać idę zazwyczaj koło 22\23. PS. Cinqg dałem Ci sog'a ale nie wiem czy doszedł.

W weekend leniuchowałem,dzisiaj z rana nie dałem rady wypić całej porcji Creasteronu chyba jeszcze żołądek nie strawił mi wczorajszej kolacji :) Gwid pisał na swoim wątku że jest głodny,ja odwrotnie nie mam kiedy być w takim stanie bo jem normalne żarcie i między posiłkami suple,czasem to nawet jestem przesycony i nie mam ochoty na jedzenie. [...]

nie jestem ekspertem, ale nie scina sie kcal od razu jak cos skacze (rozne sa uwarunkowania-poza tym wymiary sa glownym wyznacznikiem)-w koncu i tak sie redukujecie i macie kcal obciete. wiec redukujcie sie nadal na tym co mialyscie. W diecie wazna jest konsekwencja i troche, no coz, upór jest wazny. Widzisz, zadna z nas nie zyje w [...]

masz na mysli pomiary? tak-mierze sie-- w listopdzie i grudniu przytyłm(brałam tabletki antykoncepcyjne--czułam sie spuchnieta i gruba,do tego doszła nie do konca czysta miska(szczegoleni wino)i wszechobecny w usa cukier, staram sie jesc organiczne produkty, ale czuje ze jedzenie jest tu inne, teraz staram sie pilnowac czystosci miski(wymiary [...]

Jak nie ma cie w domu to rano wstajesz wcześniej i przygotowujesz jedzenie na pół dnia :)

Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie pamiętam co jeszcze. Tłuszcze ze śmietany, oleju żepakowego, jog. nat. (10% tł.), pełnego mleka, masła, majonezu. Warzywa lekkie, takie jak wcześniej wspomniałem. Nie brakuje nam kalorii. Ile można przebywac na takiej diecie? Ja niestety nie [...]

[...] w pracy sałatka zawierająca oliwki, oliwę i sałatka capreze (pomidor, mozarella) z olejem rzepakowym, ale w najbliższy czasie wrócę do oliwy. Staramy się urozmaicac jedzenie. Jest ryba i inne mięso niż kurczak. Zauważyłem w tym sposobie odżywiania analogię do paleo. Tam też je się bardzo mało węgli (nie znalazłem ile dokładnie) i poza [...]

Hej 1.Na CKD w moim ostatnim posiłku daję 100g brokuła . Jednak jedzenie go codziennie (już 3 tydzien) ma wadę. Rano brzuch mam nabity gazem i kłuje, a teraz doszły poranne rozwolnienia. Jem juz 3 tydzień i musze na cos go wymienic. Wcześniej za dnia jem 200g pomidora i 100g ogórka oraz 5g czosnku, pytanie, na co wymienic wieczornego brokuła? Nie [...]

zawsze cwiczysz tak bys czula ciezar , pierwsze tygodnie sa wprowadzające wiec nie cwiczysz do upadku, masz poczuc w drugiej serii ze jeszcze dwa powtórzenia i nie dalabys rady Caly trening ma cie przyzwyczaic do pracy z ciezarem po tym czasie bedziesz gotowa na wolne ciezary i bedziesz mogla konkretniej skupic sie na plecach itd. "po" [...]

Jedzenie dzisiejsze. Mam odżywkę białkową Ultimate protein z TREC, ale z braku mojego w dzienniku wpisuję inne o b. podobnych parametrach. Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 μg , wit. D 5 μg), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was [...]

gainer to jedzenie w proszku, sa po nim takie przyrosty sily jak po bułce z seram itp. brzmi to smiesznie, ale jedzenie to podstawa. zadbaj o dobra diete i nie chodzi o piersi z kurczaka i ryz, tylko o regularne odpowiedniej wielkosci posilki, stawiaj na wartosciowe produkty, ale czy to bedzie twarog chudy czy kotlet mielony, czy makaron z bitą [...]